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60kg背負ってスクワットやってたんだけど股関節いためた感じするwwwwwwwww
脚の筋トレって腰とか痛めやすいしほんと好きじゃない。
ジムの器具使うのが一番安全なんだろうけどなあ。なんか太股あたりをスクワット系以外で鍛える方法はないのかしら

まじで股関節痛い。
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ダンベルプレスやってて思ったんだけど俺の体重なら多分こんなのやるより腕立てしたほうが効率的な気がする。
ダンベルの扱える重量が片手で12.5kgが精一杯なんだけどw

腕立てをもう少しやってみよう。

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下半身トレやりすぎてまじで吐きそうになったの初めて。
気持ち悪い。腕胸脚とある程度やることはできてきたけど背中がない
家でダンベルデッドリフトでもいいんだけど重さ変えるのが面倒くさすぎる。
懸垂器具かうのはなあ・・・

ていうかやばいまじ吐きそうおえ
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